BPN 30 Day Blog Challenge, Challenge, Uncategorized

5 Tips Hidup Sehat bagi Ibu Bekerja

Apa saja tips hidup sehat yang (pernah) kamu terapkan? Kesehatan adalah harta yang sangat berharga. Pada waktu sehat, kita memiliki kesempatan yang lebih besar untuk mencapai impian, menemani orang-orang tercinta, dan menjadi lebih baik daripada sebelumnya.

Saya tipe orang yang memiliki prinsip: Lebih baik mencegah daripada mengobati. Itulah sebabnya, saya bisa dibilang “tergila-gila” dengan persiapan. Untuk hal apa pun, persiapan adalah yang paling utama.

Prinsip kedua yang saya pegang adalah: Tidak ada gunanya menyesal. Tentu ini berlaku untuk situasi tertentu–yaitu ketika saya sudah melakukan yang terbaik tetapi hasilnya tidak memuaskan. Ya mau bilang apa, toh sudah maksimal. Diterima saja hehehe. (Meskipun demikian, untuk beberapa hal lain, “menyesal itu perlu”).

Dua prinsip itu juga saya terapkan dalam hal menjaga kesehatan. Apalagi sebagai ibu bekerja yang sibuk dengan segala tetek-bengeknya, menjaga kesehatan sering kali terabaikan. Namun, setidaknya ada 5 tips hidup sehat yang saya usahakan untuk dilakukan setiap saat, demi kondisi yang fit, baik saat ini maupun di usia senja.

  1. Bergerak Tiap 30 Menit

Ada beberapa penelitian yang mengungkapkan bahwa duduk terlalu lama lebih berbahaya daripada merokok. Padahal, risiko merokok adalah “membunuh”.

Itulah sebabnya, beberapa waktu belakangan saya selalu berusaha untuk bergerak tiap 30 menit. Pekerjaan saya yang berada di balik monitor menjadi salah satu alasan penting. Supaya ingat, saya biasanya akan menyalakan alarm.

Ada banyak alasan untuk bergerak dari kursi kerja. Pergi ke toilet, mengambil air minum, menghubungi rekan kerja di ruangan sebelah, dan sebagainya. Jika tidak ada alasan pun, kita tetap harus berusaha untuk bergerak.

2. Minum Air Putih Minimal 6 Gelas Sehari

Tips simpel selanjutnya yang saya lakukan untuk menjaga kesehatan adalah minum air putih. Sesuai takaran ideal, jumlah air putih yang perlu dikonsumsi adalah sekitar 6 gelas per hari. Saya juga biasanya menggunakan ukuran berupa botol khusus, seperti Tupperware.

Kadang kala, karena kesibukan, minum juga bisa terabaikan. Akhirnya, saya pun melakukannya bersamaan dengan waktu bergerak. Jadi, setiap bergerak 30 menit, saya harus minum setidaknya beberapa teguk.

3. Mengurangi Gula

Saya memang sudah sejak lama memutuskan hubungan pada gula. Hanya ketika dalam keadaan capek saja dan membutuhkan asupan energi lebih, saya minum segelas teh, itu juga hanya dengan gula setengah sendok kurang. Asal manis dikit aja. Tiap pesen minum di luar, pasti ada embel-embel gulanya dikit aja.

Namun, yang masih belum bisa adalah mengurangi minuman sachet yang tentu mengandung banyak gula. Biasanya, saya minum kopi instan supaya membuat tetap terjaga ketika hendak bekerja. Ke depan, saya akan mempertimbangkan untuk menggunakan kopi hitam dengan gula sedikit.

4. Jadwal tidur lebih teratur

Ini adalah resolusi tahun depan. Dua tahun terakhir, jadwal tidur saya kacau sekali. Boleh dibilang malah sangat kurang. Meskipun sudah terbiasa, kok masih harus dibenerin ya. Saya kan pengen menikmati hasil kerja keras dalam keadaan sehat, bisa traveling ke mana-mana saat pensiun, dan melakukan aktivitas dengan baik.

Jadi, hal itu dimulai dari sekarang. Jika tidak, hmm, mungkin saat tua nanti saya bisa jadi merepotkan anak cucu.

5. Menghindari stres

Stres dapat menyebabkan penyakit. Namun, masih ada banyak hal yang membuat stres setiap hari. Pengelolaan emosi pun masih belum terlalu baik. Akibatnya, saya sering stres atau tertekan karena hal-hal tertentu.

Caranya mungkin dengan lebih banyak melakukan refleksi, selalu berpikir positif, dan memiliki harapan. Selain itu, mengelola pekerjaan yang diambil juga penting supaya pada akhirnya tidak menyebabkan stres tambahan.

Nah, inilah beberapa tips sederhana dari saya untuk para ibu bekerja supaya bisa tetap sehat. Punya tips lainnya? Share juga donk!